Tinkamai pasirenkime vasaros karščiams

Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba informuoja, kad artimiausiu metu Lietuvą pasieks labai karštų orų banga - temperatūra dienomis pakils virš 30 laipsnių šilumos. Tokie orai išsilaikys iki kitos savaitės pabaigos.

Panevėžio miesto savivaldybės administracijos Civilinės saugos skyrius primena, kad karščiai gali turėti neigiamos įtakos gyventojų savijautai ir sveikatai.

Todėl svarbu laikytis rekomendacijų, kurios padės gerai jaustis, išlikti darbingais net ir karštą dieną bei išvengti rimtesnių problemų.

Pirmiausia - tinkamai apsirenkite:

-  dėvėkite natūralaus pluošto, laisvus, šviesius, lengvai ir gerai praleidžiančius prakaitą drabužius, venkite drabužių iš sintetinių audinių;

-  pridenkite galvą apdangalu ar kepure.

Ribokite fizinį aktyvumą ir buvimo lauke trukmę:

-  fizinius darbus atlikite rytą ar vakare, nesportuokite, pavojingiausias laikas - nuo 11 iki 17 val.;

-  darbdaviai turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į darbuotojus, dirbančius lauko sąlygomis: parūpinkite tinkamus darbo drabužius, neleiskite dirbti be galvos apdangalų, sumažinkite darbo krūvius ir darykite specialias pertraukas vėsioje vietoje;

-  venkite saulėkaitos, ypač pavojinga užmigti saulės atokaitoje;

-  kuo daugiau laiko praleiskite vėsesnėse patalpose.

Gerkite daugiau skysčių:

-  gerti geriausiai tinka stipresnės mineralizacijos, be angliarūgštės vanduo (mineralinis, mineralizuotas ar pasūdytas);

-  labiau išprakaitavus patartina vartoti kalio chlorido, magnio turinčio mineralinio vandens, pomidorų, citrusinių vaisių, slyvų sulčių;

-  venkite alkoholio, skysčių su kofeinu, gėrimų su cukrumi ar šaldikliais.

Valgykite lengvai virškinamą maistą.

Odos apsaugai naudokite apsauginius kremus, akių - nešiokite akinius su ultravioletinių spindulių filtrais.